Berikut adalah 5 diet dan cara pemakanan yang sesuai untuk pesakit muda kencing manis

 Berikut adalah 5 diet dan cara pemakanan yang sesuai untuk pesakit muda kencing manis:

1. Pilih Karbohidrat yang Sihat

Ambil karbohidrat kompleks seperti beras perang, oat, roti gandum penuh, dan quinoa.

Elakkan karbohidrat ringkas seperti gula, kek, dan pastri.

Kawal saiz hidangan untuk mengelakkan kenaikan gula darah mendadak.


2. Kawal Pengambilan Gula

Gantikan gula biasa dengan pemanis semula jadi seperti stevia.

Kurangkan makanan dan minuman manis seperti minuman bergas, jus pek, dan aiskrim.


3. Ambil Protein Berkualiti Tinggi

Pilih protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, tauhu, tempe, atau kekacang.

Elakkan daging berlemak dan makanan bergoreng.


4. Masukkan Serat dalam Diet

Makan lebih banyak sayur-sayuran hijau seperti bayam, sawi, dan brokoli.

Pilih buah-buahan yang rendah gula seperti epal hijau, beri, atau jambu batu.

Serat membantu melambatkan penyerapan gula ke dalam darah.


5. Pengambilan Lemak Sihat

Gunakan minyak zaitun atau minyak kelapa dara untuk memasak.

Pilih lemak sihat dari sumber seperti avocado, kacang badam, dan biji chia.

Elakkan makanan tinggi lemak tepu dan trans seperti kerepek dan makanan segera.


Tambahan:

Kawal Masa Makan
Makan secara berkala dalam jumlah kecil untuk menstabilkan gula darah.

Minum Air Secukupnya
Kekalkan hidrasi dengan minum air kosong.


Nota: Sentiasa rujuk pakar diet atau doktor untuk memastikan pelan pemakanan sesuai dengan keperluan individu.