Don’t worry too much about health or death—focus on living well and enjoying life. Explore helpful health tips, healthy lifestyle ideas, and guidance for healthy aging.
 |
| Manfaat air kosong |
Air membantu badan mengawal suhu, mengangkut nutrien dan menjalankan pelbagai fungsi harian dengan baik. Sebab itulah tabiat minum air yang mencukupi penting dalam rutin kehidupan kita.
 |
| Jalan 10 Minit Hari Ini Untuk Kekal Aktif |
Berjalan santai selepas makan, berjalan di sekitar rumah atau sekadar keluar menikmati udara segar tetap lebih baik daripada duduk terlalu lama.
Aktiviti fizikal tidak semestinya perlu lama atau berat untuk menjadi sebahagian daripada rutin harian. Bagi sesetengah orang, berjalan kaki merupakan cara mudah untuk mula bergerak dengan lebih konsisten.
Kadang-kadang kita perlu bergerak dahulu, kemudian barulah rasa lebih bersemangat untuk meneruskan aktiviti.
Pilih masa yang paling mudah untuk anda. Contohnya selepas makan, pada waktu petang atau ketika mengambil rehat daripada duduk terlalu lama.
Tak perlu berjalan terlalu laju dan tak perlu pergi jauh. Yang penting ialah bergerak dan membina konsistensi.
Jika berjalan 10 minit sudah menjadi rutin, anda boleh menambah tempoh atau kekerapan secara beransur-ansur mengikut kemampuan.
Jangan bandingkan diri dengan orang lain. Apa yang penting ialah mencari tahap aktiviti yang sesuai dan boleh dikekalkan.
Tidak mempunyai masa untuk bersenam bukan bermakna kita perlu berhenti bergerak.
Hari ini 10 minit. Esok ulang lagi.
Mungkin nampak kecil, tetapi tabiat kecil yang dilakukan secara konsisten boleh menjadi sebahagian daripada gaya hidup yang lebih aktif.
 |
| Selepas 50 Tahun, Jangan Abaikan 5 Perkara Ini Untuk Kekal Sihat |
Perubahan kecil dalam gaya hidup boleh membantu kita menjaga kesihatan apabila usia meningkat. Tidak perlu mengubah semuanya sekaligus. Mulakan dengan satu tabiat yang mudah dan bina secara konsisten.
 |
| Understanding your blood pressure numbers can help you recognise when your reading is normal, elevated or high. |
A blood pressure reading such as 120/80 mmHg contains two numbers: the systolic pressure and the diastolic pressure. Understanding what these numbers mean can help you recognise when your blood pressure is healthy, elevated or potentially too high.